发现老公有外遇后心情郁闷、郁闷怎么办？ 如果走出这个心理阴影，老公背叛婚姻，在外面另有家庭，这对女方来说是一个巨大的打击，但偏偏就发生了。 女人只能勇敢面对。 在此之前老公不在家出轨了怎么办，女性只能调整心态，在外面与丈夫、小三竞争，让自己过得更好。

1.发现老公有外遇后心情郁闷怎么办？

1、发泄情绪，避免压抑情绪。

丈夫出轨，女人受到的伤害不亚于损失很多钱发现老公有外遇后心情郁闷：学会这4个方法摆脱困境，所以有情绪是很正常的。 很多女性在这个时候都会选择压抑自己，不让自己的情绪外露。 他们不想让周围的人为自己担心，也不想因为自己的原因而激起自己的负面情绪。 但这样一来，负面情绪就没有办法发泄，女人内心的压抑就会变得更深。 这对于心态的调整绝对是极为不利的，甚至可能导致抑郁症的发生。 因此，女性可以选择合理地发泄情绪，大声哭泣、喝醉、跑步、爬山。 总之，要么让泪水冲走汗水，要么让汗水掩盖泪水，杜绝抑郁。

2. 充实地生活，不要成为婚姻的奴隶。

婚姻只是生活的一部分。 既然婚姻是“病”，而且这种“病”很难治愈，那么在病未治愈之前，不妨多把心思放在其他事情上，比如经常与朋友聚会、走亲访友等。 ，结交新朋友。 总之，女人不能成为婚姻的奴隶，要把生活过得充实，不要让婚姻占据了生活的全部。 当女性不再把全部重心放在婚姻上时，何必担心自己心态无法调整呢？

3、建立自信，战胜自卑感。

当第三者干涉婚姻，丈夫背叛婚姻和爱情时，女人内心深处一定非常沮丧。 她觉得自己不如那个女人，一种深深的挫败感涌上心头。 如果女人这个时候不能振作起来，很容易就会患上重病。 被击倒了。 因此，女人在丈夫出轨后，需要重拾自信，比如减肥、塑形； 学习舞蹈、瑜伽，培养内心气质； 去购物让自己看起来迷人。 你不仅要感受到正能量对自己的影响深圳市私家侦探 ，还要让你的丈夫和情妇看到你的内在品质有多强大，你不会轻易被打败。 至少要拿下心理战的王牌。

4. 与周围的朋友或专业组织交谈。

俗话说，很多当权者对外界都是盲目的。 在接受别人的启发和指导后，你可能会突然醒悟到自己认为无法克服的障碍。 与亲密的朋友交谈是正确的。 他们会帮助你从你的角度分析事情的严重性并给你建议。 但同样的，因为他们太关心你，往往不能很乐观地看待问题，所以寻求专业帮助也是一个不错的选择。

女人只有爱自己，她的美丽才会被别人发现。 即使是在一起几年甚至十几年、几十年的丈夫也是如此。 如果丈夫出轨，天也不会塌下来。 不管最终的结果如何，女人首先要战胜自己，调整好心态，做好自己的女王，才能与老公和第三者抗衡！

2.如果发现老公有外遇，五招轻松外遇

1.正确处理情绪

一旦确定丈夫有外遇，正常人都会产生愤怒、羞辱、沮丧、焦虑、委屈等负面情绪。 这些情绪的出现与所发生的事件相对应，是正常的。 因此，我们的第一步就是接受自己的这些情绪。 为了这个时候继续战斗，很多妻子安慰自己：“我不伤心，我不生气，我是一个理性的人。” 结果就是更多地积累愤怒、屈辱、沮丧、焦虑、委屈，面对丈夫和外遇情时缺乏理性和智慧。 第二步需要安全的情绪释放。 比如，你可以和你最好的朋友倾诉你此刻的坏心情，或者写日记抱怨，或者捶打你丈夫的枕头。

2. 为自己做决定

外遇已经发生了。 你现在只有两个选择：一、离婚：如果你想维持自己美好的爱情观，做一个完美主义者，绝不允许自己或别人在婚姻中犯错误，那就选择离婚。 没有对错之分。 你完全有资格并有权选择你想要的生活方式和婚姻状况。 然而，这对你来说会更加困难，对你的丈夫和你们的关系严厉可能会导致未来的关系中出现类似的问题。 第二，接受：接受你的丈夫确实外遇，并接受这只是对你婚姻的挑战。 给自己一个反思的机会，也给这段关系一个发展的机会。